ból nogi

Naderwałem/naciągnąłem się pod prawą pachą. Uniesienie łokcia do wysokości barku powoduje ból. Trudno. Sprawdziłem: przy swingach nie boli :-) Jedziemy do końca, ale szlaban na wyciskanie na ławce, dipsy, drążek i... goblety. Nie wiem dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" [...]

[...] jak udało mi się kupić drugi KB16 w okazyjnej cenie. Ja zrobiłem to samo zacząłem gdy swobodnie wyciskałem 32kg pięć razy a w rwaniu wykonałem 80powt z 24 w marnej technice(bóle barków i pleców po treningu) i na zasadzie walki o przetrwanie i zabrałem się do planów z Powrotu odważników z dwiema 24kg. I wyszło że zdecydowanie za szybko- brak [...]

[...] będą dawać grochówkę wojskową na mecie? :-) To Twój pierwszy maraton? Maraton - to budzi szacunek! Kulki z uchem też - machanie z 32kg wymaga siły (a potem odporności na ból - gdy się nie skończy odpowiednio wcześnie za pierwszym razem). Ty i xzaar jesteście jak krople drążące skałę! U mnie słowo: "maraton" budzi również twórczy niepokój, [...]

[...] No właśnie. Trening musi dawać poczucie dumy, a nie upokorzenie. I powinien się stać codziennością, tak oczywistą jak mycie zębów. Bez podniecania się i oczekiwania na ból (zostawmy to masochistom) Mitem jest że ciało budują szybkie podnoszenia balistyczne w kettlach takie jak wymachy,rwania,podrzuty możesz to robić całe życie a twoja [...]

[...] w dół. Okazało się, że jestem totalnie nieprzygotowany sprzętowo(ale rozgrzewkę zrobiłem najlepszą :-) ) Ludzie... Jak to działa. A jakie to jest zimne. W nogach czułem ból aż fizyczny. Odbyłem dwie krótkie kąpiele. Wspaniale było. Atmosfera - pełen odlot. Sami szaleni i twardzi ludzie. Będę kontynuował. O tym jutro. Zauważyliście, że nie [...]

[...] "zasobników". Chyba jednak zainwestuję w plecak biegowy. Denerwowało mnie dzisiaj niesymetryczne obciążenie. Czy to wina sugestii, czy tak jest w istocie, dosłownie czułem ból w prawej nodze, o który obwiniałem właśnie niesymetryczny ciężar. Możliwe to? Tak to wygląda. Ma dwie zalety: wszystko się mieści i całość kosztowała 20 zł. [...]

[...] Pamiętaj aby rozciągać cztery grupy mięśni wymienione powyżej, masować boki i przód kolan. Końcowe ćwiczenia zwiększają giętkość, zapobiegają skurczom i minimalizują ból. Cwiczenia opcjonalne Program ten jest przeznaczony do wzmocnienia ud i łydek. Musisz jednak wzmacniać również swoje pośladki, które trzymają uda, aby zapobiec [...]

[...] Lubleskiego lzs Uwagi: Brak mi słów...Wszystko zaczeło się ładnie 300m w 49s, 500m w 1:25 i co, jak myślicie?? Kolka...! Czułem się w miare dobrze jak na ten czas i cholerny ból po prawej stronie brzucha...No i musiałem biec przyciskając ręką brzuch, zapomniałem o technice i biegłem jak ostatnia łamaga czego wynikiem było 3:08 na 1km i duże [...]

[...] Polezę w domu - mam nadzieje ze przez noc mi przejdzie - choiciaz troche. Ale jak pisałem wyzej - czasami mam tak - nie wiem skąd nie wiem czemu - czasami mnie łapie ból - moze cos nadciągam - ale podczas cwiczenia wszystko było OK - kilkanascie sekund po. Tak O! Cos podobnego (chyba) tydzień temu przytrafiło sie Riphanzie - cos złego sie [...]

[...] pleców, od łopatki do karku w głębokim wdechu, kaszlnięciu, podniesieniu lewej ręki, skłonie. Postanowiłem więc nie forsować się tylko odpocząć trzy dni. Z dnia na dzień ból się zmniejszał, dzisiaj już jest prawie dobrze, jutro będzie ok więc będzie można potrenować. Dam jednak jeszcze odpocząć górnym partiom i jutro trening na nogi będzie. [...]

[...] ze sztangą na karku 20x20 (s. rozgrzewająca) 20x40, 15x50, 8x60, 8x60, 15x30 (różne ustawienie stóp) 2. Wspięcia na palce jednonóż z hantlem trzymanym w przeciwnej ręce (do bólu) x18, x21, x24, x27kg 3. Wspięcia na palce siedząc z ciężarem na udach (do bólu) x30, x60kg OPINIA: Orbitrek 7min, wymachy, wznosy, uginania, rozciąganie to rozgrzewka. [...]

[...] oliwa Mogłem uniknąć tego pączka, ale jakoś tak mnie skusił, że nie mogłem się oprzeć. Za "karę" tabata: przysiad, pompka, wyskok. Nogi mniej zmęczone, piekący ból w udach nie był, aż tak wielki jak ostatnio, jednak całość zadziałała podobnie. Wielkie zmęczenie, serce mocno waliło, ledwo co łapałem oddech. Wielka satysfakcja i [...]

[...] ile seria z 40kg była przyjemna, tak pozostałe to męka. Myślałem, że się wścieknę. Sparzone plecy tak piekły, że ledwo trzymałem tę sztangę. Samo ściągnięcie łopatek sprawia ból. A tu jeszcze nacisk. Ciężkawo 2. Uginanie na wyciągu 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg Plecy 1. Podciąganie nachwytem do karku 8x 7x 4x Byłem cały mokry, jakbym oblał [...]

wzmocnia ci sie nogi i niebedzie bolalo tez mialem ten bol ale przy bieganiu, jak bylem na dobrej suplemetacji takie uczucie palenia w piszczelu i nabity byl jak kamien za jakis czas minie, musisz to przelamac mozesz tez robic na zmiane raz spacer raz rower

[...] - troszeczkę przednie barki czułem. Dziś ciężar w miarę dobrze dobrany, w sam raz. Nie było walki o powtórzenia, ale hantle nie latały tak jak ostatnio. Czułem fajny palący ból. Szkoda, że nie udało się nagrać, ale przyszło na siłkę kilka osób. 1. Składanka - MEGAP0MPA!!! Po skończeniu serii nie mogłem wyprostować, ani całkiem zgiąć ręki w [...]

[...] rekord 140 kg. Jakoś nigdy mi się w planie 'nie mieścił ten mc'. Jak robię mc na prostych to w sumie jest okej, pracują dwójki i prostownik. Jak się zapomnę i źle technicznie zrobię to mnie złapie ból w tym odcinku lędź, ale to moment i jest git (choć ciężar nie duży). Dlatego myślałem o tym mc klasycznym, żeby poprawić właśnie tą dysproporcje.

Cześć Adam, wiem że ostatnio dokuczały Ci ból kolana i chciałem zapytać jak sobie z tym poradziłeś, ponieważ ostatnio też odczuwam pewien dyskomfort w kolanie. Najbardziej boli jakiś czas po zakończeniu treningu, takie dziwne kłucie i uczucie ciepła, albo w momencie gdy robię mocny wyprost nogi, gdy przypinam czwórki. Żeby nie było że chcę się [...]

[...] rekord 140 kg. Jakoś nigdy mi się w planie 'nie mieścił ten mc'. Jak robię mc na prostych to w sumie jest okej, pracują dwójki i prostownik. Jak się zapomnę i źle technicznie zrobię to mnie złapie ból w tym odcinku lędź, ale to moment i jest git (choć ciężar nie duży). Dlatego myślałem o tym mc klasycznym, żeby poprawić właśnie tą dysproporcje.

[...] później. Ze względu na kiepską dostępność sprzętów zmieniłam kolejność ćwiczeń. W trakcie prostowania nóg w siedzeniu strasznie mnie rozbolała głowa i twarz. Pulsujący ból pod całą czaszką. No ale trzeba cisnąć dalej. Po pierwszej serii odwodzenia nóg w tył na wyciągu myślałam, że pawia puszczę i jeden z panów ćwiczących nieopodal [...]

[...] leżeniu 15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/21 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 Ostatni trening dwu-obwodowy. Odpuściłem skłony boczne, ze względu na ból "skosu" lewego, i chyba ogólnie odpuszczę to ćwiczenie. Ogólnie jestem zadowolony, zrobiłem sobie to co założyłem. O następny trening się nie martwię, bo po tej [...]